Kalp hastalarına güzel bir yaz için öneriler

14 Haziran 2011, 18:15 Avrupa Sağlık

Uzun soğuk geçen kış aylarından sonra yazın gelişiyle birlikte yüksek seviyelere ulaşan sıcaklık özellikle kalp hastalaları açısından bazı riskleri de beraberinde getiriyor.

Uzun soğuk geçen kış aylarından sonra yazın gelişiyle birlikte yüksek seviyelere ulaşan sıcaklık özellikle kalp hastalaları açısından bazı riskleri de beraberinde getiriyor.
Anadolu Sağlık Merkezi’nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, kalp hastalarının yaz mevsimini rahat geçirebilmeleri için dikkat etmesi gerekenleri anlattı.

Kalp hastalıklarının ilk belirtilerinin ortaya çıkması, kalp krizi, kalp yetersizliği alevlenmesi ve hastanelere kalp hastalığı nedeni ile yatış oranları kış aylarında yaza göre çok daha yüksek olduğu görülüyor.

Kış aylarında hava kirliliği ve artan solunum yolları infeksiyonları özellikle kalp yetersizliğinde kötüleşmeye yol açarken, soğuk hava ve bu havalarda yapılan eforlar koroner arter hastalarında damar spazmlarına ve göğüs ağrısının ortaya çıkmasına, kalp krizine, hatta ani ölümlere yol açabilmektedir.

Doç. Dr. Ertan Ökmen, kalp hastalarının büyük bir kısmının yaz günlerinde soğuk kış günlerine göre klinik olarak çok daha rahat olduklarını ve yakınmalarının da daha az olduğunu söyledi. Havaların iyileşmesiyle nispeten rahatlayan kalp hastalarının işte özellikle bu dönemde dikkatli olmaları gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Ökmen, şu bilgileri verdi;

“Hastalar bu dönemde kendini iyi hissetmenin verdiği aşırı güvenle iyi hava koşullarında daha uzun ve ağır eforları yapabilme yetisinde olduklarına inanarak bazen farketmeden de olsa sınırlarını zorlayabiliyor. Ayrıca yine bu dönemde, sıkı diyetlerini gevşetebiliyor hatta ilaçlarını kendilerince azaltabiliyor. Tüm bunlar elbette kendilerine zarar verebiliyor.”

Bununla birlikte sağlıklı kişileri bile etkileyen yüksek sıcaklıklar ve yüksek nemin beraberinde getirdiği sıvı kaybı kalp hastalıklarına sahip kişileri daha fazle etkiliyor. Özellikle kalp yetersizliği olan kişilerde, kalp krizi geçirenlerde, koroner damar hastaları ve tansiyon hastalarında istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor.

Yazın olanaklarını sağlığınız için yarara çevirmek mümkün

Doç. Dr. Ertan Ökmen, kalp hastalarının yazın getirdiği olanaklardan mümkün olduğunca fazla yararlanarak kalp hastalığı ile mücadelede skorunu lehine çevirmenin mümkün olabileceğini hatırlattı. Doç. Dr. Ökmen yapılabilecek önerileri şöyle sıraladı:

Düzenli egzersiz yapın:
Yaz aylarında, bazı özel durumlar dışında hemen hemen tüm kalp hastaları için ağır olmayan, düzenli egzersizleri yapabilmeleri için soğuk havalara göre çok daha uygun koşullar ortaya çıkıyor. Araştırmalar, kalp hastası olmayan her bireye de önerdiğimiz düzenli egzersizin özellikle koroner arter hastası, hipertansiyonlu, şişman ve hiperkolesterolemili hastalarda kalp olaylarının gelişmesini ve tekrarlamasını azalttığını gösteriyor. Egzersiz kalp yetesizliği olan hastaların da efor kapasitelerini arttırabilme imkanını sağladığı biliniyor. Burada önemli olan yavaş tempolu tercihan sadece yürüyüşle egzersize başlayıp zorlanmadan ve kalp hastalığının elverdiği yoğunlukta ve sürede egzersizin yapılmasıdır.

Stresten uzak durmaya çalışın:

Egzersizin yanısıra yazla birlikte gerçek anlamda tatil yapmak, kalabalık şehirlerin, yoğun işlerin getirdiği streslerden uzaklaşmak hem fiziksel hem de ruhsal açıdan dinlenmek önemlidir. Kötü havalarla paralel giden depresyonun, moral bozukluğunun kalp hastalıklarını da tetiklediği biliniyor. Bol güneşli, temiz havalarda doğayla daha yakın olmak psikolojik olarak da tazelenmek kalp hastalarını bedenen olduğu gibi ruhen de gençleştirecektir.

Sağlıklı beslenin:

Yazla birlikte artan taze yeşil sebze ve meyvelerden bol bol tüketerek ağır, katı yağ ile yapılmış yemeklerden uzaklaşmak, sigaradan uzak durmak ve kalbimizle barışık olmak, ona özen göstermek için uzun güzel yaz günleri bulunmaz fırsatlardır.

Hangi önlemleri almalısınız?

Doç. Dr. Ertan Ökmen, güzel yaz günlerini daha iyi yaşam kalitesine ulaşmak açısından hastaların iyi değerlendirmesini önerirken, özellikle çok sıcak havalarda almaları gereken önlemleri şöyle sıraladı:

*Öncelikle hekimler olarak her zaman ifade ettiğimiz gibi sağlıklı da olsak kalp hastası da olsak her şeyin aşırısından kaçınmalıyız. Bunların başında günün sıcak saatlerinde güneş altında uzun süre kalmak geliyor. Güneşlenmek ya da egzersizler ancak güneş ışınlarının etkisini yitirdiği akşam saatlerinde ya da nispeten serin olan sabah erken saatlerde yapılmalıdır.

*Aşırı sıcak vücut ısısını da artırır. Vücut araba radyatörü gibi soğutma sistemini çalıştırmak için kan damarlarını genişletir, kalp hızını arttırır ve cilde daha fazla kan gönderir ve terleme ile ısıyı azaltmaya çalışır. Maalesef yoğun nemli havalarda terleme ile soğutma sistemi etkin çalışamaz. Damar genişlemesi ve kalp hızı artışına eşlik eden sıvı kaybı kalbi oldukça zorlar ve uzun süre bu koşullarda çalışan zorlanan kalpte mevcut problemler belirginleşip ağırlaşabilir. Göğüs ağrısı ortaya çıkabilir, kalp yetersizliği alevlenebilir, tansiyon düşebilir ya da sıcak stresi ve dengenin bozulması ile tansiyon aşırı yükselebilir. Özellikle yaşlı hastalarda bu durumlar ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle başta su, meyve suyu, ılık çaylar olmak üzere bol sıvı alınmalıdır. Hava sıcaklığı, günlük fizik aktivite ve kaybedilen suyun miktarına göre değişmekle birlikte günde en az 2-2.5 litre sıvı içilmelidir.

*Her zaman söylediğimiz gibi ağır, yağlı yiyeceklerden ve sindirimi zor kızartmalardan mutlaka uzak durulmalıdır. Kalp hastalarının her zamanki diyetlerini bozmamalarını öneriyoruz. Ağırlıklı olarak taze sebze ve meyve tüketilmelidir. Bu besinler hem bol sıvı içerirler, hem de vitamin, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindirler.

*Terlemeyi önleyen giysiler yerine açık renkli, rahat, bol, ince kumaşlar tercih edilmeli, şapka giyilmelidir.

*Kalp hastalığı yazla birlikte tatile girmez bu nedenle hekiminizle görüşmeden kalp ilaçlarınızı azaltmayın, bırakmayın. İdeal olanı yaz sıcakları yüksek derecelere ulaşmadan, uzun tatile, seyahate çıkmadan kalple ilgili kontrollerinizin yapılmasıdır.

*Yukarıdaki öneriler pek çok kalp hastası için geçerli olmakla birlikte çok çeşitli ve değişik ciddiyette kalp hastalığı olduğunu ve yaz için hastalığınıza ve size uygun en doğru önerileri sizi ve hastalığınızı yakından tanıyan doktorunuzun verebileceği unutulmamalıdır.